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一年一度的中考即将来临，面对升学带来的压力，班上的一些学生开始出现思想波动比较大、心理上存在自卑感、学习的情绪不稳定等不良的情况，如何结合化学学科特点，对学生进行一些缓解压力的心理疏导就显得非常有必要了。以下我就平时教学中的实际做法与案例，谈谈我对初中生舒缓压力方法的一些感受。 1、帮助学生树立中考意识和吃苦意识。在新课刚结束，即将进行化学总复习的时候，我就跟学生讲到：“在后面的复习阶段里，你们会得到你们人生中一次全新的锻炼，相信过后你们一定会有很多的收获的，但我们要做好承受压力、经受挫折等心理准备。作为中考前的作业练习，课堂训练，月考等考试，我们会经常有计划地合理进行。对于一些错误，大家不要有太多的想法，只要是如实并充分地暴露自己的失误，就不用担心成绩的不理想，对自己缺乏信心，其实问题暴露得越多越好，发现了漏洞以后能及时补上就是最好的了。” 2、 深入了解学生的真实想法。在课堂上，我会利用各种时事热点信息，让学生畅所欲言。比如结合我们今年中考物化同场分卷考试的变化，我让学生谈谈自己的看法：“你们觉得这样是更有利于自己成绩的发挥，还是会相互牵制影响？”；“你是先做哪科试卷？”；“你觉得做题中要注意哪些地方？”等等这样的问题，可以我向他们提出来，也可以他们向我问一问，比如就有学生问到：“我该怎么分配时间来完成这两科试卷，检查的时间要有多少才合适？”等等。平时的月考中，我会让学生自己分析成绩，侧重于分析各种失分的原因，还有错题订正在本子上，更重要的是让一些胆小的或考得不理想的学生写写自己的真实想法，觉得哪里的知识没有学好，哪些概念不会区分，或者老师上课时有哪些失误或不足……都可以大胆地写出来。 这样，学生可以把自己想说的东西写出来，缓解积压在自身的压力，而我也可以在课堂上讲解时真正做到有的放矢，改正不足。课后，我也会利用课间或放学时间，走进学生，和一些成绩波动较大或者后进生一起聊一聊，关心他们的平时生活，比如中午一般怎么休息？平时都喜欢看什么样的书？再倾听他们的困惑，帮助他们找到适合他们的解决办法。 3、精选习题，不搞题海战术。虽然临考前，老师的压力也是很大的，但我要调整好心态，绝不能把这些压力转嫁给学生。在复习时间的安排上，要特别讲究效率。平时的作业布置前或者考试前，我一定要提前去做一遍，这样精选的习题才会更加有针对性，学生不至于在重复的题型中耗费太多的时间，相反，少而精的题目，学生完成起来效果更好，我去批改、讲评，也可以节约大量的时间，这样的做法，可以让学生调整好平静的心态，有更多的自己时间去梳理知识，查缺补漏。 4、结合实际，介绍多种解压的方法。我经常在课堂上鼓励学生，告诉他们老师相信我们每一个学生都是很有潜力的，只是有些同学的潜力被挖掘得早些，有些同学的潜力还有待去挖掘。真正让他们感受到大家在老师心目中都是平等的。同时，我通过引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。比如当心里不舒服时，可以到操场跑几圈，或打打篮球、乒乓球、羽毛球等，出一身汗，感觉会很不错的；有时需要休息下时，可以听听一些柔和、经典的歌曲或自己喜欢的音乐，这样缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助的；当有些烦恼时，可以翻一些杂志、漫画等书，看看电视，转移注意力，做自己喜欢的事，也就可以把自己郁闷的心情改变了；当自己成绩不理想或考试前紧张时，不妨对自己说“我能行”、“加油”，相信这种自我暗示法，会让人觉得只要有自信，任何人都不能使你自卑；还有自己心里有郁闷和牢骚时，可以找最亲密和信赖的人倾诉；当有积压在内心的消极情绪时，可以释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。 以上的一些做法，可以帮助学生们以自信、宽容的心态，尽快适应学习上的种种竞争，更好地适应中考的选拔。这里也充分体现出心理教育在化学课堂中渗入的重要作用， 在日后的教学中，我还要进一步去实践，去关注学生的身心健康，在教学过程中参与心理指导，真正让学生喜欢化学，乐于学化学。
和情绪很容易波动的人相处，需要注意些什么
从文中可以看出，你是个有思想、有追求的人。但是，你现在遇到一个很大的困惑。这个困惑是你人生当中最大的，如果解决不好就会影响到今后的人生道路。我觉得你必须重视这一点，认真思考并解决好它。建议：一、关于理想问题。想当大学教授、理论物理学家，或是哲学家，都很好。可以你可能还不太清楚，要想达到这个目标，你必须为之奋斗一辈子。而不仅仅是需要你高中期间奋斗。因为，你得积累大量知识，站在知识的平台上，才能往深处、高处去思考。不可空想，你得实干。二、关于哲学问题。哲学是个很好的一问学问，人都应该懂哲学。你看的书太专业了，所以你看不懂，这依然是知识不够的原因。哲学既是高妙的，也是很平常的，哲学是用来看世界、看人生的，生活当中哲学道理无处不在。你先不要急着去看很专业的书，应该从基本的哲学道理上的思考、把握一下。比如，哲学中的辩证的观点，也就是一分为二的观点。它告诉我们，任何问题都有矛盾着的两个方面。我们看问题既要看到这两个方面，同时还要看到哪个是主要方面。由此来看，你的这个老师身上也就有着两个方面。其一，她不理解你，批评你，打击你，这是她不对一面，也是不好的一面。其二，她关心你。因为她如果不关心你就不会去批评你，不会说你理想太低之类的话。她说你成绩不好，别人得奖你没得等等，这些是她想激励你。这是她的职责，不管你不批评你，她就失职了。话说到这里，你就该明白一点了。这两点那一点是主流呢？我想应该是后者。因为你是学生，正在上学，只要老师关心你就够了，不要管她方法对与不对。虽然心里不舒服，但是还应该感谢她。如果你走向社会就会明白，想得到一点真诚的批评是很难很难的。现在谁都不想得罪人，人家为什么要去批你呢？你求人家人家也不会真的批评你。在这一点上，你犯了一个简单的哲学错误，就是以偏盖全。只看到了事物的一面，没有看事物的另外一面。哲学不是光靠学的，关键是得思考。
你我素不相识，只是偶然的机会看到了你的文章，知道了你的困惑。你喜欢哲学我很高兴，因为我也喜欢。我觉得学了哲学能让人更聪明。建议你继续学下去。另外，人生的选择可以是多种方式的，开书店当然很好。不过那是最差的选择了，人往高处走，水往低处流。现在正是机会，为什么不往高处走走呢？真走不了再回来开书店也不迟。你说对不对？
大学生常见情绪困扰有哪些
和非常情绪化的人相处体验可能是比较紧张和不稳定的。这是因为这类人可能因为情绪波动较大而容易对周围人造成情绪上的负担，还可能会因为心情的变化而对他人的行为做出过激的反应。和非常情绪化的人相处，常常需要更多的心理准备、耐心以及冷静处理情况的能力。具体来说，可能需要：
1. 安静聆听：非常情绪化的人经常需要有人倾听他们的情感，所以你要愿意安静倾听，并感受他们的情绪和思想。
2. 给予支持：非常情绪化的人在情感上需要更多的支持和理解，通过诚实和温柔的鼓励，让他们感到被人支持、理解和接受。
3. 不带个人情绪：和非常情绪化的人交往时，需要忍耐情绪的转变。不要在对方情绪波动较大时，带上自己的情绪，不要让你的情绪成为他们情感困惑的另一个源头。
4. 加强沟通：增加交流，尝试理解对方的意思并清除双方的歧义，从而建立更好的创意性和有意义的互动。
总之，你需要帮助非常情绪化的人更好地管理他们的情感，让他们感觉到你的支持和理解，并且和他们建立强大的交流联系。
常见情绪困扰有：自卑、焦虑、抑郁、易怒和情绪起伏大。
1、自卑：由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。
有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。?
2、焦虑：焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。
3、抑郁：当学生感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐。
4、易怒：处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。
5、情绪起伏大：与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性。容易从—个极端走向另一个极端，情绪有时会表现为大起大落，大喜大怒的两极性。
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